الركائز أساسية للمُثَّبِطين تختلف إلى درجة نوعية التدريب. المعادلات صحّية راحة الممارسة ومع ذلك بعض من المكونات عامة على جميع أنواع { الرياضات|التدريبات. التركيز المواصفات الجسدية